Reteta dukan pe zile

Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape.

Prima etapa este faza de atac si presupune un meniu zilnic cat mai bogat in proteine. Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul carentelor nutritionale.

Exista si o varianta a dietei de 14 zile, dar si variante mult mai lungi, de ani, pentru persoanele care vor sa slabeasca multe kilograme, intr-un ritm constant, fara infometare. Care sunt cele mai importante caracteristici ale fazei de atac, prima etapa a dietei Dukan?

Faza de atac trebuie tinuta intre 3 si 10 zile. In prima faza sunt permise alimentele bogate in proteine carnea slaba, pestele, ouale, fructele de mare, branza tofudar si o lingura si jumatate de tarate de ovaz in fiecare zi.

De asemenea, mai sunt permise iaurtul cu 0 grasimi, branza degresata, sucul de lamaie si condimentele naturale cimbru, busuioc, coriandru, patrunjel, piper, usturoi, ghimbir.

• O scădere în greutate treptată, urmată de
• Dieta Dukan: ce să mănânci?
• Dieta Dukan este un regim de slăbit bazat pe proteine, care te ajută să pierzi în greutate 4,5 kilograme pe săptămână și să nu le mai pui la loc.
• CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - pierzi 10 kilograme în 14 zile | Dieta dukan, Diete, Slăbire
• Scris de: Elena Oceanu Proteinele de origine animală sunt singurele permise în toate fazele dietei Dukan FOTO: Shutterstock Dieta Dukan promite o pierdere rapidă și permanentă în greutate, fără înfometare.
• One moment, please
• Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?

Trebuie sa faci miscare in fiecare zi 20 de minute exercitii, plimbari, alergat, mers pe bicicleta sau ce alta activitate iti place. Consuma 2 litri de apa zilnic. Ca sa iti fie mai usor sa ii bei, adauga suc de lamaie.

Carnea nu trebuie preparata prin prajire uleiul este interzis in aceasta etapa a dietei. Iata mai jos o idee de meniu pentru faza 1 a dietei Dukan: Luni Mic dejun: un pahar mare cu apa calduta cu suc de lamaie si ghimbir, branza cu foarte putine grasimi, un piept de pui fiert sau la gratar; Pranz: o friptura de vita dreasa cu putin ghimbir; Gustare: un iaurt cu 0 grasimi si o lingura si jumatate de tarate de ovaz; Cina: creveti fierti sau fripti cu usturoi.

• Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan?
• Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
• Reguli: — este strict interzis gătitul cu ulei — pentru a da gust mâncărurilor, se pot adăuga : smântână, ceapă, usturoi, zeamă de lămâie, ierburi aromate, boia, sare, muştar, murături, dar în cantități mici — tărâţele de ovăz se consumă dimineaţa, pe stomacul gol, înmuiate în jumătate de cană de lapte călduţ — este obligatoriu mersul pe jos 20 de minute zilnic, indiferent de alte sporturi făcute sau nu — nu săriți nicio masă și de câte ori simțiți foame, este recomandat să mâncați alimente permise.
• Dieta Dukan: schemă și meniu săptămânal, faze și contraindicații
• Cuprins O dietă variată, eficientă, inspirată de celebra metodă Dukan.
• Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
• Забыла.

Marti Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, omleta cu patrunjel si cateva felii de sunca de curcan cu cat mai putine grasimi ; Pranz: pastrav cu ierburi aromate preparat fara ulei ; Gustare: un iaurt cu 0 si o lingura si jumatate de tarate de ovaz; Cina: oua fierte tari. Miercuri Mic dejun: branza degresata, sunca de curcan, ceai sau cafea fara zahar, apa cu suc de lamaie; Pranz: piept de pui la gratar sau fiert cu condimente; Gustare: un iaurt cu putine grasimi si o lingura cu tarate de ovaz; Cina: carne fiarta sau fripta cu reteta dukan pe zile.

Joi Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, o lingura si jumatate de tarate de ovaz cu iaurt cu putine grasimi sau lapte degresat; Pranz: carne de vita fiarta sau fripta si maioneza Dukan amesteca reteta dukan pe zile galbenus de ou cu o lingura mustar Dijon, sare, piper si 2 linguri de branza degresata ; Gustare: un ou fiert cu mustar; Cina: ton in apa cu suc de lamaie.