Reteta de slabit dukan originala pe zile, Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

reteta de slabit dukan originala pe zile

Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan? Dieta Dukan originala este o dieta proteica.

Abonează-te la Newsletter

Ea a fost conceputa de un medic generalist francez, pe nume Pierre Dukan, de unde vine si denumirea dietei. La inceputul carierei sale, medicul a fost provocat de un pacient obez pe care l-a ajutat sa slabeasca 10 kilograme in numai 5 zile.

Pierre Dukan a fost nevoit sa conceapa un plan alimentar de slabit bazat pe consumul de proteina animala, in urma refuzului pacientului de a renunta la carne. De a lungul timpului, medicul a continuat sa ofere sfaturi nutritionale persoanelor care voiau sa slabeasca. Bazandu-se pe experienta acumulata, a reusit sa dezvolte si mai mult acest plan alimentar, pe care l-a facut public abia in anulatunci cand a lansat cartea Dieta Dukan.

Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri

Veste unei diete de slabit cu rezultate spectaculoase s-a raspandit rapid, astfel ca dieta Dukan originala a devenit foarte populara peste tot in lume. Multe persoane au apelat la ea si se declara multumite de rezultate. Aceasta dieta este conceputa astfel incat sa consumi alimente bogate in proteina, in speciala de origine animala, sarace in grasimi si carbohidrati.

slăbire 2 lume

Poti sa consumi alimentele permise in cantitati nelimitate…si totusi sa slabesti. Deoarece proteinele nu contin fibre, aportul acestora se va face prin consumul de tarate de ovaz in cantitati limitate. Fibrele sunt necesare pentru buna functionare a digestiei si formarea bolului fecal.

vreau sa slabesc tpu

Principiul care sta la baza dietei Dukan este acela ca proteinele au un aport reteta de slabit dukan originala pe zile de calorii. Un gram de proteina aduce 4 calorii. Pentru a fi metabolizate de catre organism este nevoie de un consum mare de energie, adica arderea unui numar mai mare de calorii.

Aceasta balanta energetica dintre aportul si consumul caloric va duce la scaderea greutatii coroprale.

cum slabim frumos

De altfel, grasimile si carbohidratii reprezinta surse de energie pentru organism. Rolul proteinelor este mai degraba unul structural, decat energetic.

Restrictionarea celor doua categorii alimentare va determina organismul sa arda din grasimile stocate in tesuturile adipoase pentru a-si procura energia necesara bunei functionari. Dieta Dukan pe zile Dieta Dukan pe zile presupune o scadere in greutate graduala.

alevia de slabit

Astfel ca, in functie de cate kilograme trebuie sa dai jos pana ajungi la cum sa slabesti in talie ideala, vei parcurge mai multe faze ale dietei.

In prima faza, dieta Dukan este mai restrictiva.

Instrumente de sănătate

Pe masura ce inaintezi in dieta, fiecare faza devine mai permisiva, introducand treptat si alte categorii alimentare. Pe termen lung, dieta Dukan isi propune sa te incurajeze sa adopti obiceiuri alimentare santoase teoretic. Doar trucuri pentru slabit iti vei consolida si pastra noua greutate pentru tot restul vietii, fara sa te ingrasi din nou.

Scaderea in greutate variaza de la o persoana la alta pentru ca fiecare organism este diferit. Cu toate acestea, daca vei urma cu strictete regulile dietei, vei putea atinge greutatea ideala.

Dieta Dukan presupune un plan alimentar de scadere in greutate structurat in 4 faze: 2 faze menite sa dai jos kilogramele in plus: faza de atac si faza de croaziera 2 faze menite sa iti consolidezi si sa iti mentii noua greutate: faza de consolidare si faza de stabilizare Aceasta dieta nu promite rezultate peste noapte.

Este nevoie de parcurgerea tuturor celor 4 faze ale dietei pentru a obtine rezultatele dorite si a le mentine pentru tot restul vietii.

Cum functioneaza dieta Dukan?

Faza de atac Acesta prima faza din dieta Dukan te va ajuta sa dai jos rapid kilogramele in plus. Faza de atac are rezultate vizibile, iar acest lucru te va incuraja sa continui dieta si sa treci prin toate celelate faze.

Durata reteta de slabit dukan originala pe zile faze depinde de numarul de kilograme pe care trebuie sa le dai jos, astfel: mai putin de 5 kilograme, faza de atac dureaza de la 1 pana la 2 zile intre 5 si 10 kilograme, faza de atac dureaza de la 3 pana la 5 zile peste 10 kilograme, faza de atac poate sa dureze pana la 7 zile, insa doar cu aprobarea medicului Faza de atac este cea mai restrictiva din punct de vedere al alimentelor pe care le poti consuma.

  • Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.
  • Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar sa pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra.

Ea iti permite sa manaci doar proteine de calitate superioara cu continut scazut de grasimi in cantitati nelimitate. Principiul slabirii rapide consta in faptul ca aportul exclusiv de proteine accelereaza scaderea in greutate.

  • Poate aparea in etapa de croaziera si nu numai.
  • Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa Reteta de slabit dukan originala pe zile, Dieta Dukan de la A la Z În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

In plus, proteinele elimina retentia de apa din organism. Tocmai de aceea este foarte important sa bei cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Dieta Dukan originala recomanda exercitiile fizice cel putin 20 de minute pe zi, mai ales dimineata.

cum să eliminați excesul de grăsime burta

In faza de atac, sunt indicate exercitii fizice usoare. Daca nu ai facut sport pana acum, incepe treptat, chiar si mersul pe jos este eficient. In aceasta faza vei da jos cele mai multe kilograme acumulate in exces daca urmezi cu strictete regulile impuse.

Cum să pierzi grăsimea din burtă în doar 5 zile cu cafea -- Fără dietă strictă Fără antrenament

De asemenea, nu poti prelungi faza de atac mai mult de 5 zile fara aprobarea medicului, deoarece iti poate provoca probleme grave de sanatate. Alimente permise de dieta Dukan in faza de atac Planul alimentar in faza de atac se bazeaza exclusiv pe consumul de proteine de origine animala si soia in cantitati nelimitate. Pentru a suplini lipsa aportului de fibre, trebuie sa mananci tarate de ovaz in cantitati limitate, dimineata pe stomacul gol. De exemplu, iti poti prepara la micul dejun un terci de ovaz.

  1. Nutrigo lab burner opinie
  2. Sosete de slăbire
  3. Sims 4 poate sim ul meu să piardă în greutate
  4. Cum functioneaza Dieta Dukan originala?

Alimentele permise in faza de atac de dieta Dukan originala sunt calsificate astfel: carne slaba: muschiulet de vita slaba, carne de iepure, carne de oaie, carne de mistret, carne de caprioara, sunca presata degresata, organe rinichi, inimi, ficat de pui sau de vitacarne de porc fara grasimi, etc.

De asemenea, mai poti consuma mustar, ceapa, usturoi si muraturi in cantitati limitate. In faza de atac, mai poti manca supa de pui clara nu ciorba cu legume.

Faza de croaziera Dupa ce in faza de atac ai dat jost foarte multe kilograme, in faza de croziera vei slabi treptat pana vei ajunge la greutatea dorita.

Informațiiimportante