Hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta

25 perfect slimming

Linia de jos Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.

hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta cauze slabire brusca

Iată procesul nostru. Cercurile Hula sunt jucării populare de mai bine de 60 de ani. Însă, doar pentru că au fost inițial concepute pentru copii, nu înseamnă că nu pot fi folosite ca instrument de exerciții distractive pentru adulți.

7 motive pentru a da un vârtej Hula Hoop ponderat

Dacă ați dat vreodată uneia dintre aceste cercuri un vârtej, probabil că știți deja că încercarea de a-l ține în jurul șoldurilor poate fi un antrenament provocator. Cercurile hula ponderate sunt o variantă a versiunii originale din plastic.

Îmi ţin poftele în frâu şi încerc să nu consum mai mult de 1. Problema este că nu am scăzut nici măcar o măsură la pantaloni. Se pare că grăsimea pur şi simplu nu vrea să slabesc pe solduri de pe abomen şi şolduri, singurele zone unde vreau să slăbesc, de altfel.

După cum sugerează și numele, acestea sunt de obicei mai grele. De asemenea, sunt de obicei mai mari și sunt confecționate dintr-un material moale. Iată o privire asupra beneficiilor potențiale ale unui antrenament ponderat de hula hoop și despre modul în care puteți începe chiar dacă nu ați folosit-o niciodată.

Care sunt beneficiile utilizării unui hula hoop ponderat? Deși există cercetări limitate axate în mod special pe cercurile hula ponderate, există încă dovezi solide care să susțină următoarele șapte beneficii. Îmbunătățește sănătatea aerobă Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă efectuarea a cel puțin de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții aerobice viguroase în fiecare săptămână.

Hula hooping este o modalitate distractivă și revigorantă de a încadra exerciții mai aerobe în rutina ta. Are potențialul de a oferi beneficii similare cu dansul salsa sau dansul pe burtă. Unele dintre beneficiile activității aerobice regulate includ: inimă și plămâni mai puternici îmbunătățirea fluxului sanguin un risc mai mic de boli cardiovasculare un sistem imunitar mai puternic funcția creierului îmbunătățită niveluri mai mici de stres 2. Arde calorii Potrivit Clinicii Mayo, femeile pot arde aproximativ de calorii în timpul a 30 de minute de hula hooping, iar bărbații pot arde aproximativ de calorii.

Cum să pierzi grăsimea corporală la 40. Cum să pierzi grăsimea abdominală după 40 de ani

Acest lucru este comparabil cu alte activități aerobice, cum ar fi dansul de sală, tunderea gazonului cu o mașină de tuns iarba sau mersul pe jos aproximativ 4,5 mile pe oră.

Reduce grăsimea din jurul taliei și șoldurilor Un mic studiu din a evaluat beneficiile potențiale ale unui program ponderat de 6 săptămâni pentru femei.

Poți pierde în greutate sau inch cu Hula Hoop sănătos Cat de repede pot pierde in greutate hula hooping Ce înseamnă Hula Hooping? Strâns și subțire - pierde în greutate cu cercul hula Monitorizați sănătatea comunității dvs.

La sfârșitul celor 6 săptămâni, cercetătorii au descoperit că cele 13 femei din studiu pierduseră centimetri în jurul taliei și șoldurilor. În general, femeile din studiu au pierdut în medie 3,4 centimetri 1,3 inci de la talie și 1,4 centimetri 0,6 inci de șolduri.

Reduce grăsimea abdominală Un studiu din a comparat beneficiile potențiale ale dieta trio program ponderat de hula hooping cu un program de mers pe jos pentru persoanele cu supraponderalitate. Cei 53 de subiecți din studiu au efectuat fie o medie de 12,8 minute de hula hooping pe zi, fie au parcurs 9. Cercetătorii au descoperit că subiecții din grupul hula hooping au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime abdominală și, de asemenea, au tăiat câțiva centimetri de talie, în comparație cu grupul de mers pe jos.

Crește masa musculară de bază Hula hooping necesită activarea mușchilor din nucleul dvs. Datorită muncii pe care mușchii dvs. În același studiu din menționat mai sus, cercetătorii au remarcat faptul că participanții la grupul hula hooping au avut o creștere semnificativă a hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta musculare din trunchiul lor, comparativ cu grupul de mers pe jos.

Slabesc pe solduri,

Dacă devine prea mare, vă crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Exercițiile aerobe, cum ar fi hula hooping, au potențialul de a vă îmbunătăți nivelul de colesterol.

Studiul menționat anterior din a constatat, de asemenea, că participanții la grupul de hula hooping au înregistrat o scădere semnificativă a nivelului lor de colesterol LDL la sfârșitul hula hoopingului de 6 săptămâni față de programul de mers pe jos. Îți mărește motivația de a exercita din nou Un studiu pilot din a analizat intențiile femeilor cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani pentru exerciții viitoare, după finalizarea a 30 de minute de hula hooping sau mers pe jos.

Focuri de ardere a grăsimilor. 5GANG - FOCURI (Official Video) zveltește-ți genunchii

La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că femeile din grupul hula hooping au raportat intenții mai puternice pentru exerciții viitoare. Ce să știți despre greutăți și dimensiuni Cercurile hula ponderate vin într-o varietate de dimensiuni și greutăți.

hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta alli pentru a pierde burta gras

Dimensiunile cercului Hula variază în funcție de marcă, dar, în general, dimensiunile pentru adulți variază între 37 și 41 inci. Experții Hula Hooping sugerează să începeți cu un cerc care ajunge undeva între talie și mijlocul pieptului, atunci când cercul stă lateral pe sol.

Cum sa pierzi grasimea din burta unui barbat si a unei femei

Greutățile cercului variază de la aproximativ 1 la 5 kilograme. Cu cât ești mai puternic și mai experimentat, cu atât poți suporta o greutate mai mare.

Este important să alegeți o greutate pe care să o puteți ține pe durata antrenamentului. Este, de asemenea, important să utilizați o greutate care nu face ca tehnica și forma să se descompună, ceea ce ar putea crește riscul de rănire.

Multe dintre ele ar trebui folosite într-o anumită etapă de formare. Deci, cercurile simple din plastic și ușoare sunt potrivite pentru începători, doar stingerea abilităților de crawlere ale Hula-Hup În urma simulatorului de lumină, puteți cumpăra un metal - este mai greu și, prin urmare, are un impact mai mecanic asupra depozitelor de grăsime Modelele ponderate continuă să compliceze formarea Cu un cerc moale, nu numai rotațiile clasice pot fi efectuate, dar și o mulțime de alte exerciții utile pentru figuri. Hula Khuuy, dotată cu contoare de calorii, diferă numai în faptul că pe un ecran mic vedeți rezultatul clasei - numărul de calorii arse într-o singură abordare Potrivit recenziilor, cele mai eficiente sunt cercurile de masaj. Acestea sunt cochilii, în interiorul căruia există bile de plastic, cauciuc, fraieri sau alte proeminențe. Astfel de simulatoare sunt produse într-o gamă largă și pot fi atât lumină cât și uscate.

Dacă sunteți începător, vă recomandăm să începeți cu un cerc de aproximativ 1 până la 2 kilograme. Cum se folosește un cerc hula ponderat Înainte de a începe hula hooping, asigurați-vă că utilizați un hoop care are o dimensiune și o greutate adecvate.

Ce cerc de slăbire bun - opinie de specii, și că un cumpăra mai bine

Purtați îmbrăcăminte potrivită, deoarece hainele largi pot fi prinse și încurcate în cerc. Poate fi nevoie de o anumită practică pentru a obține momentul corect, dar cu cât rămâneți mai mult cu el, cu atât veți obține mai bine.

Cheia este să ai răbdare și să nu renunți. Iată cum puteți utiliza un cerc hula ponderat: Începeți prin a ține cercul într-o mână și stați cu picioarele eșalonate, cu un picior de aproximativ 6 până la 8 inci în fața celuilalt.

Dacă rotiți cercul în sensul acelor de ceasornic, începeți cu piciorul stâng înainte. Dacă te rotești în sens invers acelor de ceasornic, începe cu piciorul drept înainte. Dacă abia începeți, poate doriți să practicați mișcarea hula fără cerc la început.

Bustul auto-masaj pentru pierderea în greutate: reguli și tehnici

Faceți o mică mișcare înainte și înapoi cu șoldurile, în timp ce vă legănați ușor de greutatea de la călcâi la degetele de la picioare și din nou la călcâie. Continuați să faceți acest lucru până când vă veți simți confortabil cu mișcarea.

hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta program de slabit online gratuit

Apoi, așezați cercul în jurul taliei cu partea din spate a cercului pe partea mică a spatelui, chiar deasupra șoldurilor. Partea din față a cercului ar trebui să arate ușor în jos. Apoi, rotiți cercul și încercați să-l prindeți cu șoldul din față când începeți să vă balansați înainte și înapoi. Puteți schimba viteza cercului schimbând viteza pe care o legați șoldurile.

hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta apa cu usturoi pentru slabit

Sunt sigure pentru majoritatea oamenilor? Folosirea unui hula hoop ponderat este relativ sigură atâta timp cât utilizați o greutate adecvată pentru puterea și nivelul de fitness.

  1. Top 10 exerciții Hula Hoop și beneficiile lor, Voi pierde in greutate hula hooping
  2. Ardei umpluti la cuptor - JamilaCuisine slim down shaper perfect Meniu istoric de slăbire focuri de ardere a grăsimilor grăsime pe de Cele mai bune exerciții de bază pentru arderea grăsimilor sunt ghemuțele cu greutate suplimentară și deadlift.
  3. Bustul auto-masaj pentru pierderea în greutate: reguli și tehnici
  4. Toate dulciurile bomboane, ciocolată etc.

Când aveți dubii, este mai bine să folosiți un cerc prea ușor decât prea greu. Dacă simțiți durere în timpul antrenamentului, opriți-vă imediat.

25 perfect slimming

Dacă sunteți nou la exerciții fizice sau aveți o vătămare sau o stare de sănătate cronică, este o idee bună să consultați medicul înainte de a începe un antrenament cu hula hoop.

Este deosebit de important să consultați medicul dacă aveți probleme cu spatele sau șoldul.

hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta slabire model masculin

Linia de jos Cercurile hula ponderate reprezintă o variantă mai grea și mai robustă a popularului jucărie pentru copii. Hula hooping are potențialul de a fi un mod distractiv, provocator și revigorant de a vă îmbunătăți sănătatea aerobă, de a arde calorii, de a pierde grăsimi și de a vă construi puterea de bază.

Deși există o curbă de învățare, hula hopping este un mod accesibil de a rămâne activ și vă poate stimula motivația de a exercita mai des. Este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu spatele sau șoldul sau alte probleme de hula hooping ajută la pierderea grăsimii burta.

  • Sesiuni de slăbire efecte secundare
  • Ce cerc de slăbire bun - opinie de specii, și că un cumpăra mai bine
  • Prin același sistem de operare și principiul încălzirii anumitor zone cu probleme.
  • Tabara de slabire infometata

Informațiiimportante