Dieta indiana meniu pe zile

Dieta indiana cura de slabire in 7 zile

Scris de: Elena Oceanu Mâncărurile indiene sunt gustoase, sățioase și colorate datorită combinațiilor de condimente folosite FOTO: Shutterstock Dieta indiană, pe lângă faptul că ajută la slăbit, poate preveni anumite boli cronice. Asta pentru că se bazează pe alimente proaspete, întregi — ideale pentru o stare de sănătate optimă.

Pomelo este bun pentru inimă, dar nu e indicat dacă iei anumite medicamente

Majoritatea indienilor urmează o dietă vegetariană sau lacto-vegetariană, mai ales din convingeri religioase, hinduismul promovând o astfel de alimentație.

Dieta tradițională indiană presupune un aport ridicat de alimente de origine vegetală, precum legume, linte și fructeprecum și un consum redus de carne.

Toate condimentele pe care trebuie să le folosiți au multe proprietăți medicinale. Turmericul, spre exemplu ajută la ameliorarea stării de rău, a balonării și a diareei. Iaurtul este plin de calciu ceea ce înseamnă că vă va întări mult oasele, ținând grăsimea departe.

O consider acceptabilă din punct de vedere nutrițional. Sunt încurajate consumul de fructe, de legume, de carbohidrați complecși și hidratarea corepunzătoare. O dietă ușoară, de reîmprospătare a organismului. Numărul de kilograme pierdute este variabil. Dacă ții cont dieta indiana meniu pe zile de cantități, slăbirea este mai accentuată.

capsule de slabit rina slabire cu lamaie

Iren Alexoi, medic nutriționist De ce să urmezi dieta indiană? Dietele vegetariene au fost asociate cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv cu un risc mai scăzut de boli de inimăde diabet și de anumite tipuri de cancercum ar fi cancerul de sân și de colon. În plus, dieta indiană ar putea reduce riscul de boală Alzheimer.

Dieta indiana originala GM: meniu pe o saptamana. Ce sa mananci ca sa slabesti 5 kg in 7 zile

Cercetătorii cred că acest lucru se datorează consumului scăzut de carne și a accentului pus pe legume și fructe. Urmarea unei diete indiene sănătoase poate fi de folos atât pentru scăderea riscului de boli cronice, cât și pentru pierderea în greutate.

Află dacă Dieta indiana se poate repeta și de ce Dieta indiana este apreciată pe forumurile să slăbim sănătos în 7 zile.

Ce grupe alimentare include dieta indiană În dieta indiană primează alimentele bogate în substanțe nutritive, precum cereale, linte, grăsimi sănătoase — cum ar fi uleiul de cocos, dieta indiana meniu pe zile, fructe, dar și lactate. Condimentele precum turmericul, schinduful, coriandrul, ghimbirul și chimenul se află în topul celor folosite în mâncărurile tradiționale, adăugând o aromă bogată și beneficii nutriționale puternice.

soțul spune că trebuie să slăbesc rosemary cluburi de slăbire

Curcuma, unul dintre cele mai populare condimente folosite în India, este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antibacteriene și anticanceroase. S-a descoperit că un compus din curcuma, numit curcumină, combate inflamațiile din organism, îmbunătățește activitatea creierului și reduce factorii de risc ai bolilor de inimă.

DIETA INDIANĂ păreri forum pas cu pas. Alimente permise în dieta indiană. Menținere dieta indiană.

Alimente permise în dieta indiană Există multe alimente și băuturi delicioase dintre care poți alege atunci când urmezi o dietă lacto-vegetariană ca aceea indiană, pentru pierderea în greutate. Legume: roșii, spanac, vinete, ceapă, pepene amar, conopidă, ciuperci, varză; Fructe: mango, papaya, rodii, guava, portocale, litchi, mere, pepene galben, pere, prune, banane; Nuci și semințe: caju, migdale, arahide, fistic, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de pepene verde; Leguminoase: fasole, mazăre, linte și năut; Rădăcini și tuberculi: cartofi, morcovi, cartofi dulci, napi; Cereale integrale: orez brun, orez basmati, mei, hrișcă, quinoa, orz, porumb, amarant.

Și pâinea integrală este recomandată; Produse lactate: brânză, iaurt, lapte, chefir; Ierburi și condimente: usturoi, ghimbir, cardamom, chimen, coriandru, garam masala, boia, turmeric, piper negru, schinduf, busuioc; Grăsimi sănătoase: lapte de cocos, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, avocado, ulei de cocos, ulei de muștar, ulei de măsline, ulei de arahide, ulei de susan; Surse de proteine: tofu, leguminoase, lactate, nuci și semințe. Mesele și gustările ar trebui să se concentreze pe alimente proaspete, integrale, aromatizate cu ierburi și condimente.

poti sa slabesti prin a nu te misca încercând să piardă în greutate după menopauză

În plus, legumele care nu conțin amidon, cum ar fi verdețurile, vinetele, dar și roșiile sunt surse bune de fibre alimentare, care mențin senzația de sațietate mai mult timp.

Ce poți să bei O modalitate ușoară de reducere a excesului de calorii și de zahăr este evitarea băuturilor și a sucurilor îndulcite cu zahăr.

Dieta indiană - Meniu pe zile - Slăbești 8 kg în 7 zile

Opțiunile de băuturi sănătoase includ: apă poate fi și apă carbogazoasăceai neîndulcit. Alimente de evitat Alegerea alimentelor și a băuturilor foarte procesate, pline cu zahăr sau bogate în calorii îți poate sabota eforturile de slăbire, dar și starea de sănătate. Redu următoarele alimente sau evită-le cu totul: Băuturi îndulcite: suc de fructe, ceai îndulcit, energizante; Alimente bogate în zahăr: bomboane, înghețată, produse de patiserie, prăjituri, iaurt îndulcit, cereale bogate în zahăr, biscuiți; Îndulcitori: zahăr, miere, lapte condensat; Sosuri îndulcite: sosuri de salată cu zahăr adăugat, ketchup, sos barbecue, curry îndulcit; Alimente bogate în grăsimi: fast-food, cartofi prăjiți, chipsuri, alimente prăjite; Cereale rafinate: pâine albă, paste albe; Grăsimi trans: margarină, alimente ultraprocesate Uleiuri rafinate: ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de porumb, ulei de semințe de struguri care nu sunt presate la rece.

Exemplu de meniu indian sănătos pentru o săptămână Poți să adaptezi meniul în funcție de nevoile calorice, de restricții și de preferințele alimentare. Sharing is smart living!

  • Ceai de slabit uk
  • Dieta indiana.
  • DIETA INDIANĂ păreri forumuri. Dieta Indiană meniu pe zile pas cu pas .
  • Dieta Indiană meniu pe zile pas cu pas.
  • Burta grăsime pierde sfaturi

Informațiiimportante