Dieta hipercalorica. Dieta hiperproteica

dieta hipercalorica

Daca te numeri printre fericitii care nu au probleme cu kilogramele in plus, ci, dimpotriva, vor sa adauge cateva, azi iti recomandam cateva alimente hipercalorice pe care sa le incluzi in meniul tau zilnic pentru a ajunge la greutatea dorita intr-un mod cat mai sanatos.

Generalitati

Cand vine vorba de ingrasare, cel mai important factor este, in mod evident, consumul mare de calorii, mai multe decat organismul reuseste sa arda pe parcursul unei zile. Secretul ingrasarii sanatoase este, in primul rand, consumul de proteine, carbohidrati si grasimi, intr-o proportie echilibrata.

Asta inseamna ca nu trebuie sa mananci foarte multa paine sau foarte multa carne, ci sa ai grija sa bifezi toate grupele alimentare. Iata mai jos 10 alimente cu un continut mare de calorii pe care sa dieta hipercalorica consumi cat mai des cand vrei sa te ingrasi: 1.

dieta hipercalorica cum să pierzi burta grăsime științific

Paine integrala Mananca paine integrala la fiecare masa, in combinatie cu proteine si grasimi. Ca sa nu ai probleme de digestie, ai grija sa consumi si salate si fructe in fiecare zi.

CE ESTE ȘI PENTRU CE ESTE

Cele mai la indemana combinatii cu multe calorii sunt painea cu cartofi si carne, painea cu unt si cascaval, painea cu sarmale si smantana s. Produse de patiserie facute in casa Pentru ca produsele de patiserie facute in comert sunt, de multe ori pline de grasimi hidrogenate, incearca sa le prepari acasa.

Acestea sunt bogate in calorii si iti aduc kilograme in plus mai repede decat te-ai astepta.

Ai grija sa faci si sport ca sa nu te trezesti cu o burta de toata frumusetea. Exemplu de produse de patiserie care ingrasa sunt placintele cu branza, saratelele, crochetele, tartele, prajiturile, cozonacul, checul, cornuletele. Nuci, alune si migdale Nucile, alunele, semintele si migdalele sunt bogate in grasimi, deci au multe calorii.

  1. Dieta hiperproteica
  2. Dieta hipercalorica. 10 alimente hipercalorice pe care sa le consumi cand vrei sa te ingrasi
  3. 10 alimente hipercalorice pe care sa le consumi cand vrei sa te ingrasi
  4. Program slabit herbalife
  5. Dieta hipercalorică: ce ar trebui să știți despre ea.
  6. Dieta hipercalorică ce ar trebui să știți despre ea
  7. One moment, please
  8. De ce se impune dieta hipercalorica in bolile pancreatice

Consuma-le combinate cu paste, in salate sau pe post de gustari impreuna cu fructele uscate. Doar de grame de nuci amestecate cu alune au in jur de de calorii. Unt de arahide O felie de paine unsa cu unt de arahide si dulceata este o adevarata bomba calorica. Alege aceasta varianta pe post de gustare intre mese si organismul tau se va trezi cu mai multe calorii decat are nevoie. In de grame de unt de arahide se gasesc in jur de de calorii, cam mult, dieta hipercalorica Carne Nu trebuie sa mananci carne grasa dieta hipercalorica mezeluri, ci carne de toate felurile, aceasta este importanta pentru cresterea masei musculare.

dieta hipercalorica modalități de a pierde grasimea de arme

Daca o consumi preparata sub forma de sarmale, chiftele, carnati, cu sosuri, preparata la cuptor sau in tocanite, ea este mult mai plina de calorii. Fructe uscate si ciocolata Fructele uscate contin multe zaharuri, deci multe calorii.

Sus Strict din punct de vedere nutritional, toate alimentele care sunt pregatite prin prajire au potential daunator. Si mai periculoase sunt insa cele de la manifestarile in aer liber, cum ar fi targuri, balciuri, carnavaluri, unde participantii le consuma in cantitati impresionante uneori.

La de grame de fructe uscate avem in jur de de calorii. Daca le combinam cu niste ciocolata, atunci obtinem peste de calorii la de grame. Alege mereu ciocolata cu lapte, crema, alune si fructe uscate, aceasta contine cele mai multe calorii. Cascaval si parmezan Stiai ca la de grame de parmezan ai peste de calorii si la de grame de cascaval ai in jur de de calorii?

Prajelile de orice fel!

Daca iti faci dieta hipercalorica sandvis simplu cu parmezan, carne si unt, depasesti lejer de calorii cu o simpla gustare. Paste Indiferent ca alegi paste bolognese, paste cu somon sau paste milaneze, toate ingrasa.

dieta hipercalorica cât timp să și piardă brațul

Daca pui pe deasupra si niste parmezan si mai consumi si un desert, atunci nu ai de ce sa te mai plangi. Cele mai potrivite deserturi slăbirea de rochii formale ingrasare sunt prajiturile, papanasii, dar si inghetata cremoasa. Pizza Pizza nu e cel mai sanatos aliment, insa nu se numara nici printre cele mai nesanatoase. Principalul motiv pentru care pizza este considerata nesanatoasa dieta hipercalorica acela ca ingrasa, lucru care pentru tine constituie un avantaj.

Alege mereu pizza cu branza, carne, legume, aceasta are cele mai multe calorii.

2. ÎN CE CAZURI ESTE NECESAR?

Smantana si unt Untul si smantana au foarte multe calorii. Nu trebuie sa le mananci in cantitati mari, ci sa le combini in mancarurile tale ca sa le cresti numarul de calorii. De exemplu, consuma papanasi cu smantana, paine cu unt, paste cu smantana, salate cu sos de smantana, preparate din carne cu sosuri de smantana sau mancaruri la cuptor cu unt.

Informațiiimportante