Dieta dukan prima faza, Informații document

Prima fază a dietei Dukan: reguli și meniu

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac — Dieta Dukan, Faza de Atac

Slăbire by Andrea. Leave a comment Creată de medicul francez, Pierre Dukan, dieta Dukan este un regim alimentar împărțit în 4 faze și, potrivit autorului său, daca o urmezi poți pierde in greutate aproximativ 5 kg în prima săptămână. Aceasta dieta a câstigat popularitate în anul dupa ce dr. Este curios faptul ca vedetele noastre din tara, precum Monica Dieta dukan prima faza, nu au apelat la acest tip de regim ci au preferat sa slabesti 1 kg pe zi cu dieta Balerina.

Putem spune că dieta Dukan este o dietă concepută pentru a reduce greutatea și a transforma grăsimile în energie, așa că odată cu ea vei obține nu numai un corp fit ci și unul puternic și sănătos.

Cat slabesti in perioada de atac, ogogo...

Hai mai bine să vedem, pas cu pas, în ce constă dieta Dukan: Dieta Dukan — faza 1: atac Faza de atac are scopul de a favoriza o scădere rapidă în greutate, bazând dieta pe o mare de proteine ce constă în 72 de alimente proteice, sărace în grasimi și carbohidrați. Acest lucru permite consumul in retete de slabire rapida nelimitate de ouă, lactate fara grasimi, carne roșie, carne de pui, pește, fructe de mare, iaurt grecesc, etc.

dieta dukan prima faza

Datorita faptului ca este bogata in proteine, are multe lucruri in comun cu asa numitele planuri alimentare disociate. În plus, ar trebui să consumi constant 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi, deoarece oferă o senzație de plenitudine, și 1 lingură de Goji pentru proprietățile sale purificatoare.

Dieta Ducane pentru 5 zile de atac

De asemenea, în această fază se recomandă 20 de minute de activitate fizică și consumul a 1,5 litri de apa în fiecare zi.

Este esențială evitarea consumului de pâine, orez, paste, dulciuri și fructe sau legume.

dieta dukan prima faza

În faza de atac a dietei Dukan, care durează între 2 și 7 zile, se pot pierde între 1,5 și 4 kilograme. Dieta Dukan — faza 2: croaziera În faza a doua, dieta Dukan permite adaugarea a 28 de soiuri de legume la cele 72 de alimente bogate în proteine, așadar avem un total de de alimente permise în aceasta etapă.

Dieta Dukan Originala Cu Proteine – Forum, Retete Pe Zile, Pareri

Aici pierderea în greutate continuă, deși acest lucru se întâmpla mai lent 1 kg pe săptămână, în medie. În ziua în care consumi numai proteine, ar trebui să incluzi 1 lingură, sau chiar doua, de goji.

Dieta Dukan - Minute de Lifestyle

Alimentele permise în acestă fază sunt, în mare parte, legume bogate în apa — cum sunt cele cu frunze verzi, castraveții, țelina și dovleceii — sau cele bogate în proteine varză de bruxelles, ciuperci, etc. Pentru asezonare se poate folosi uleiul de măsline, lămâia, plantele precum pătrunjelul și rozmarinul sau oțetul balsamic.

dieta dukan prima faza

Cartofii sau cartofii dulci, de exemplu, nu sunt incluși, iar singurul dulce permis este gelatina ușoară. Durata acestei faze a dietei este flexibilă: 7 zile de dieta pentru fiecare kilogram la care vrei să renunți. De asemenea, în etapa a doua, dr.

Dieta Dukan – cat de buna este aceasta dieta?

Dukan recomandă consumul a două linguri de tarate de ovaz și 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. În faza de croaziera, alimentele pot fi consumate în cantități nelimitate, cu excepția tărâțelor de ovăz, care pot fi ingerate sub forma a câte 2 linguri pe zi.

Dieta Dukan — faza 3: consolidare Faza de consolidare își propune ca obiectiv evitarea efectului de revenire, iar durata ei constă în 10 zile de dieta pentru fiecare kilogram pierdut.

dieta dukan prima faza

Când utilizatorul a atins greutatea corectă propusă, organismul încă nu s-a obișnuit și tinde să recâștige kilogramele pierdute. În acest timp, planul permite reintegrarea alimentelor precum cereale, orez, cartofi, și alți derivați; acestor alimente li se pot adauga 2 felii de pâine integrală și o porție de fructe.

Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan? Dieta Dukan originala este o dieta proteica. Ea a fost conceputa de un medic generalist francez, pe nume Pierre Dukan, de unde vine si denumirea dietei. La inceputul carierei sale, medicul a fost provocat de un pacient obez pe care l-a ajutat sa slabeasca 10 kilograme in numai 5 zile.

De asemenea, se stabilește o zi in care dieta dukan prima faza consuma exclusiv proteine, pentru a facilita menținerea greutății atunci când corpul este încă vulnerabil, în încercarea de a recupera ceea ce a pierdut. Faza de consolidare a dietei Dukan reprezintă o abordare a unei diete variate, dar totuși cu restricții, deoarece include fructe, brânzeturi și alimente cu amidon, inclusiv câteva felii de paine integrala, precum și unele alimente speciale, iar cantitatea de tărâțe de ovăz este mărită la 3 linguri pe zi.

  • Dieta Dukan — cat de buna este aceasta dieta?
  • Puteți convinge pe cineva să piardă în greutate
  • Clemă de slăbit
  • Sprintarea ajută la pierderea grăsimii burta
  • Dieta Dukan Faza 1 | PDF
  • Costum cu rezervor de slăbire
  • One moment, please

În această etapa se recomandă efectuarea a 25 de minute de exercitii fizice în fiecare zi. Faza 4 a dietei Dukan — faza de stabilizare În faza de stabilizare este necesar consumul a minimum 2 litri de apa pe zi pentru a garanta o bună funcție intestinală și pentru a asigura eliminarea toxinelelor.

dieta dukan prima faza

Alte lichide permise sunt ceaiul fără îndulcitor sau băuturile răcoritoare fără zahăr, desigur, cu măsură. După cum se poate vedea, cele 4 faze progresează către revenirea la normalitate, dar menținând jucătorii cheie din dieta Dukan, proteinele.

  • Pagina principala Dieta Ducane pentru 5 zile de atac Prima fază a dietei Dukan durează doar pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Ce mă face să ard grasime
  • Vreau sa slabesc intre picioare
  • Dieta de slabit o saptamana
  • Totul despre dieta Dukan: ce trebuie să știi despre acest regim alimentar - turistinfo-saturn.ro
  • Dieta slabit 2 kg
  • Dieta Dukan Originala - Meniu pe Zile, Avantaje, Controverse

Recent Posts.

Informațiiimportante