Depunere de grasime pe picioare. Un program generalizat de 12 săptămâni, insuficient pentru slăbirea într-o singură regiune.

depunere de grasime pe picioare

depunere de grasime pe picioare

Putem reduce grăsimea abdominală în mod specific? Spot reduction, aşa cum este denumit acest fenomen, continuă să fie folosit în mod special în sălile de forță, în ciuda faptului că studiile şi practica medicală nu confirmă ipoteza slăbirii într-o regiune specifică. Antrenarea unui anumit grup muscular va duce la o eliberare în sânge a grăsimii din regiunea antrenată. Acest lucru nu înseamnă însă că grăsimea este arsă, deoarece aceasta va fi din nou stocată, în aceleași celule, în lipsa unor exerciții regulate şi generale sau în lipsa unei alimentații corecte.

  • Cum să mi pierd burta de grăsime
  • Evita alimentele care contin grasimi trans Grasimile trans sunt create prin pomparea de hidrogen in grasimile nesaturate, asa cum este uleiul de soia.
  • Cat poti sa slabesti intr o saptamana

Reducerea grăsimii doar dintr-o regiune este un mit, cheia pierderii în greutate nefiind exercițiile simple, dedicate doar unei regiuni. La momentul actual există studii care arată că anumite exerciții fizice pot duce la pierderi mai mari de țesut adipos, în special din regiunea abdominală şi la nivelul brațelor, în timp ce în regiunea femurală depozitele sunt nemodificate.

depunere de grasime pe picioare

Cu toate acestea, din cauza faptului că pierderile sunt unele relativ mici, rezultatele nu sunt concludente. Pierderea localizată de grăsime, ca urmare a unor exerciții efectuate doar într-o anumită zonă nu a fost dovedită în cadrul testelor, astfel că ipoteza slăbirii specifice este contrazisă.

In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu? De fapt, daca ai incerca ti-ar lua cateva zeci de mii de abdomene sa arzi un kilogram de grasime fara exagerare. Iar acesta nu ar fi neaparat de pe burta, ci din locurile din care corpul tau consuma grasimea mai usor. Slabirea zonala nu exista!

În ciuda tuturor reclamelor din media, un experiment realizat în urmă cu cinci ani dovedește faptul că un program localizat de antrenament nu ajută la slăbirea în regiunea lucrată, ci va produce o slăbire generalizată.

În cadrul studiului amintit, subiecții au desfășurat antrenamente de rezistență pentru picioare, protocolul obligându-i pe aceștia să realizeze în mod exclusiv exerciții de presă pentru picioare, timp de 12 săptămâni, câte 80 de minute pe ședință.

Daca vrei sa ingreunezi miscarea, tine in mana.

La finalul celor 12 săptămâni, atât cât a durat testarea, a fost reevaluat conținutul de masă de grăsime din fiecare segment corporal.

Surprinzător, antrenamentele au dus la scăderi notabile de țesut adipos la nivelul brațelor şi o scădere aproape insesizabilă la nivelul membrelor inferioare.

Depozitele de țesut adipos general au fost, de asemenea, scăzute, ceea ce dovedește că exercițiile au dus la o slăbire generalizată, şi nu localizată. Motivul pentru care masa de grăsime a fost redusă în special în partea superioară a corpului deși exercițiile erau efectuate cu scopul reducerii masei de grăsime din depunere de grasime pe picioare inferioară a fost legată de conținutul inițial de grăsime al diferitelor părți ale corpului.

În cadrul experimentului au fost folosiți atât bărbați, cât şi femei, nefiind înregistrate diferențe notabile între rezultatele obținute.

depunere de grasime pe picioare

În cadrul studiului danezilor, subiecților le-a fost cerut să realizeze extensii ale unui singur picior, urmând ca în timpul studiului, cât şi la final, să se realizeze comparații între piciorul activ şi cel odihnit. Rezultatele au fost aceleași, scăderile de țesut adipos fiind extrem de mici, nesemnificative.

lipoame de grasime

Pe un eșantion la fel de mare s-a efectuat şi studiul departamentului de Medicină şi Știință în Sport şi Exerciții, rezultatele fiind de asemenea menite să contrazică ipoteza slăbirii localizate.

Cantitatea de grăsime depozitată de femei este de aproape două ori mai mare, aceasta fiind una dintre cele mai importante diferențe de ordin morfologic dintre un bărbat şi o femeie.

depunere de grasime pe picioare

Dacă în cazul femeilor depozitele de grăsime apar în mod specific în regiunea coapselor, a brațelor, sânilor, spatelui, pubisului sau chiar genunchiului, la bărbați, receptorii pentru grăsime sunt dispuși în număr mai mare în compartimentul mijlociu, acesta fiind şi motivul pentru care de regulă burta este caracteristică bărbaților.

O slăbire generală va aduce de la sine şi o slăbire în regiunea abdominală.

depunere de grasime pe picioare

Dacă rezultatele nu sunt favorabile, unica soluție rămâne liposucția, o procedură chirurgicală în urma căreia pot fi eliminate multe depozite de grăsime, din diferite regiuni ale corpului. Reproducerea, chiar și depunere de grasime pe picioare, este interzisă!

Analize biochimice - analiza bilirubinei si a grasimilor sanguine Din Comunitate Am facut analize de sange si lipidele sunt de iar colesterolul

Alte articole din aceeași secțiune:.

Informațiiimportante