Cum să slăbesc din burtă. Slabit la burta

Sunt slaba, dar am burta mare. Cum o dau jos?

Cauți sfaturi și trucuri despre cum să slăbești? Atunci te afli în locul potrivit.

Nu este posibil să slăbești doar într-o anumită parte a corpului

În acest articol vom vorbi despre cum poate arăta calea ta spre un abdomen mult visat. Obține un abdomen frumos și plat! Fiecare pas te duce mai aproape de țelul tău, este de ajuns doar să începi.

cum să slăbesc din burtă

Nu este posibil să slăbești doar într-o anumită parte a corpului Nu există o slăbire locală. Atunci am avea cu toții un corp perfect. Unele dintre noi au o siluetă de tip pară și grăsimea se depune pe fese și coapse, altele au o siluetă de tip măr, iar grăsimea se depune pe burtă. Dacă zona ta problematică este burta, atunci trebuie să iei în considerare faptul că vei scăpa de grăsimea din această zonă în faza finală.

Grasimea de pe burta si coapse Din Comunitate Desi nu am crezut vreodata intru si eu in randul celor care au probleme cu grasimea nedorita in zonele inestetice. Mentionez ca nu am tinut niciodata dieta si nu sunt o mofturoasa la mancare ,nici la ceas nu ma prea uit! M-am mentinut timp de multi ani la 58kginaltimea mea este de 1. Acum de un an de zile am mai acumulat 8 kg desi mi le doream sunt inestitice la 26 de ani si parca toate s-au depus pe burta si coapse,oare de ce? Mi-e teama insa ca imi va face mai rau dupa terminarea sa

Aceasta este realitatea care nu poate fi schimbată. Se datorează predispozițiilor tale genetice.

Comentează

Te poți uita la silueta mamei sau bunicii tale. Poate fi un proces de o lungă durată, însă cu siguranță rezultatele vor merita. Dieta pentru un abdomen cu pătrățele O dietă adecvată joacă un rol esențial pentru a avea succes. Nu este posibil să slăbești la nivel local, însă vei reduce grăsimea corporală totală nu doar dintr-o anumită parte.

Cum pot scăpa bărbații de burtă

Dar, după cum știm cu toții, un deficit caloric este foarte important pentru pierderea în greutate. Aportul tău energetic trebuie să fie mai mic decât cheltuiala energetică.

cum să slăbesc din burtă

Deficitul caloric ideal este de aproximativ — kcal. EXEMPLU: Dacă cheltuiala ta energetică este de 2 kcal aici se include rata metabolismului bazal, activitățile fizice, activitățile zilnice normale, efectul termic al alimenteloratunci aportul tău energetic pentru a slăbi poate să fie de kcal.

cum să slăbesc din burtă

Desigur, pentru fiecare dintre noi această valoare este diferită. Depinde de mai mulți factori: înălțimea, greutatea, vârsta, activitățile sportive, ocupația, alimentația anterioară, starea de sănătate și altele asemenea.

Trăiește-ți viața activ A petrece o oră pe zi făcând mișcare este minunat, însă nu uita și de restul zilei.

Cum scapi de burtă. Ce este recomandat să mănânci pentru a scăpa de burtă

Îți petreci ziua activ sau șezând? Poți arde grăsimea în timp ce te plimbi, mergi pe role, pe bicicletă sau chiar când faci curățenie în cum să slăbesc din burtă.

MA DOARE STOMACUL, LA CE TURBAT E RAFA IN PAT❗

Fiecare mișcare fizică este importantă. Vei obține o condiție fizică bună și îți vei permite să mănânci mai mult, întrucât cheltuiala ta energetică în timpul zilei va fi mai mare.

De asemenea, poți folosi suplimente fitness pentru a susține arderea grăsimilor. Nu uita să te antrenezi. Doar cu de abdomene, nu vei arde grăsimea de pe burtă. Nu așa funcționează. Antrenează-ți întregul corp, nu te concentra doar asupra unei părți a corpului.

În plus, chiar și atunci când faci genuflexiuni, exercițiul se concentrează în principal pe fese și mușchii picioarelor, dar în același timp lucrezi și abdomenul. Concetrează-te pe zona de mijloc al corpului în timpul antrenamentului pentru a o întări constant. Prin întărirea zonei CORE, vei dobândi o postură corectă, vei obține un abdomen plat, ceea ce vei putea folosi în viața de zi cu zi.

Îndreaptă-ți spatele, întărește-ți zona CORE și vei arăta mult mai bine.

Cum pot scăpa bărbații de burtă? Mai ușor decât femeile!

Spune adio burtei umflate! Ori de câte ori îți aduci aminte, este bine să îți menții o postura corectă.

cum să slăbesc din burtă

Făcând acest lucru, în mod automat va deveni ceva natural pentru tine. Nu uita de somn, odihnă și stress management Un stil de viață sănătos, de asemenea, înseamnă un somn de calitate, odihnă și gestionarea stresului.

cum să slăbesc din burtă

Unul fără celălalt nu va funcționa. În afară de antrenamente, nu uita și de rest days care sunt importante pentru regenerarea corpului și pentru a recăpăta putere pentru un alt antrenament. În plus, mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci în timpul odihnei. Răsfăță-te cu un somn de calitate.

Dieta pentru un abdomen cu pătrățele

Somnul nu trebuie să fie subestimat, deoarece are un impact mare asupra calității vieții noastre. Stresul este peste tot în jurul nostru. Nu dispare în mod ușor. Depinde doar de noi cum vom reacționa la el.

Te poți lăsa influentață de stres sau poți controla situațiile stresante.

Principiile dietei pentru un abdomen plat

Găsește-ți mecanisme de apărare care pot să te ajute. Și cel mai important, nu uita că totul cum să slăbesc din burtă în mintea ta.

cum să slăbesc din burtă

Sfaturi pentru a scăpa de burtică - Fixează-ți obiective realiste. Nu aștepta imediat rezultate. Nu te opri și nu renunța. Reducerea grăsimilor nu este o știință.

De fapt, este foarte simplu.

Vârsta și genetica sunt de vină

Dar este important să fii hotărătă să începi. Fă primii pași, urmează-ți planul și bucură-te de rezultate.

Despre Sunt slaba, dar am burta mare. Cum o dau jos? Sunt slaba, dar am burta mare. Ce sa fac? In trecut am scris articolul despre cum sa scapi de grasimea de pe abdomen si solutia Insa am zis ca e timpul sa dezbat mai pe larg acest subiect si sa explic femeilor slabute posibilele motive pentru care au totusi burtica.

Alături de noi, va fi mai ușor și mai plăcut… Top cele mai populare produse fitness Livrare rapidă.

Informațiiimportante